تتسبب الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت بمجموعة من الآثار السلبية على الصحة، بما في ذلك التخمة، وعسر الهضم، وغيرها من المشاكل الصحية.
فوفقًا لنصائح نشرها موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول الأطعمة الدهنية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وهي:
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية نافعة، على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة مثل الزبادي، واللبن الرائب، والمخللات، والكيمتشي.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول الماء الدافئ
يساعد الماء الدافئ على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على إذابة الدهون وجعلها أسهل في الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة الباردة
يمكن أن تؤدي الأطعمة الباردة إلى اضطراب المعدة وزيادة خطر الإصابة بعسر الهضم. لذلك، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الباردة بعد تناول وجبة دسمة.
تجنب النوم الفوري
يمكن أن يؤدي النوم الفوري بعد تناول وجبة دسمة إلى إبطاء عملية الهضم وزيادة خطر الإصابة بعسر الهضم. لذلك، من الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم بعد تناول وجبة دسمة.
(فوشيا)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
العباءة الملكيّة على كتفيّ جعجع
-
تفاصيل جديدة عن "جاي" زعيم عصابة الـ "تيك توك" التي تصطاد القصّر!
-
مفوضية اللاجئين لن تسلم «داتا» النازحين واجتماع في بكركي وتحركات شعبية الورقة الفرنسية كتبت «بالإنكليزية» وتجاهلت «الرئاسة» و14 ملاحظة لبنانية صواريخ بركان تلاحق غالانت وعمليات نوعية للمقاومة و30 غارة للطيران المعادي
-
"رسالة" غير مباشرة من واشنطن الى حزب الله...! إستنفار ديبلوماسي عقب تحرّكات ميدانيّة للمقاومة
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:26
هيئة البث "الإسرائيلية" عن مسؤولين: بدون نقاش مع الأميركيين فإن الجزء العسكري من العملية يستحيل بدؤه داخل رفح
-
09:23
وسائل إعلام "إسرائيلية": حزب الله يضرب الخاصرة الرخوة لـ"إسرائيل": المسيّرات الانقضاضة السلاح الجديد الذي ليس له حل حالياً
-
09:15
لابيد: العنف تجاه عائلات المختطفين أمر لا يغتفر ويجب على الشرطة احتواء احتجاجات العائلات وآلامها
-
09:14
لابيد: عرضت على نتنياهو شبكة أمان وهو لم يقم بالصفقة لأنه سجين المجنونين بن غفير وسموتريتش
-
09:12
لابيد: لو لم يكن غانتس وآيزنكوت في الحكومة لكنا تجاوزنا عهد نتنياهو وبن غفير وسموتريتش
-
09:11
لبيد: "إسرائيل" بحاجة إلى صفقة وعلينا استنفاد التحرك في القاهرة لإعادة المختطفين إلى الوطن