حدد العلماء في الولايات المتحدة أربعة أنواع مختلفة من النوم والتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل منها في الصحة على المدى الطويل. ووفقا للعلماء بقيادة فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن كل نوع من أنماط النوم يؤثر في صحتنا بشكل مختلف. وتتمثل أنواع النوم الأربعة في النوم الجيد، النوم في عطلة نهاية الأسبوع، الأرق، القيلولة.
وقال العلماء إن ما يقارب نصفنا يندرج في فئتي الأرق والقيلولة، وهذه أنماط نوم "دون المستوى الأمثل" والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات القاتلة.
وبعد 10 سنوات، ارتبط كون الشخص يعاني من الأرق أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة بنسبة 72 إلى 188%، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والضعف.
ومع ذلك، فإن هذا النوع من النوم لم يزد من خطر إصابة شخص ما بأمراض الجهاز التنفسي.
وفي الوقت نفسه، يبدو أن الذين يأخذون قيلولة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسرطان والضعف. ولم يكن النوم الجيد في عطلة نهاية الأسبوع أو النوم الجيد مرتبطا بالأمراض المزمنة.
وقالت مؤلفة الدراسة سومي لي، الأستاذة المساعدة في التنمية البشرية والدراسات الأسرية في جامعة ولاية بنسلفانيا: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالأنماط الظاهرية لصحة النوم دون المستوى الأمثل، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الأرق".
ودرس العلماء عادات النوم لدى 3683 شخصا في نقطتين بين عامي 2004 و2017. وشمل ذلك انتظام النوم ومدته وكفاءته ورضاه، بالإضافة إلى اليقظة أثناء النهار.
كما قاموا بتسجيل عدد ونوع الظروف الصحية التي يعاني منها كل شخص.
وتميز الأشخاص الذين ينامون جيدا بعادات النوم "المثلى" في جميع نقاط البيانات. وهذا يعني أنهم كانوا يحصلون على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة، ويشعرون براحة جيدة ويمكنهم التركيز خلال النهار.
ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين ينامون في عطلة نهاية الأسبوع إلى الحصول على نوم غير منتظم لفترات قصيرة ولكن فترات نوم أطول في عطلات نهاية الأسبوع.
ويعد النوم غير منتظم إذا كان هناك فارق ساعة أو أكثر بين أيام العمل وأيام عدم العمل، وقصيرا إذا كان أقل من سبع ساعات في الليلة.
يتم قراءة الآن
-
نصرالله يُحرج المزايدين باختبار «السيادة» : إفتحوا البحر للنازحين! خطة أمنيّة في بيروت الكبرى... و«الخماسيّة» في عوكر «مكانك راوح» جبهات المساندة تنسّق للتصعيد... وإخلاء مُستوطنات جديدة في الشمال
-
النازحون في واشنطن لا في دمشق
-
بيان لبلدية الغبيري...هذا ما تضمنه
-
هوكشتاين: الطائف انتهى... والـ1701 له شروطه
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
09:57
"الأونروا": نحو 450 ألف شخص تم تهجيرهم قسرا من رفح منذ السادس من آيار
-
09:51
هيومن رايتس ووتش: السلطات "الإسرائيلية" لم توجه تحذيرات مسبقة لأي من منظمات الإغاثة قبل شنها الهجمات، و"إسرائيل" شنت 8 ضربات على الأقل على قوافل ومبان لعمال إغاثة في غزة منذ تشرين الأول الماضي.
-
09:50
هيومن رايتس ووتش: السلطات "الإسرائيلية" تمنع عمدا إيصال المياه والغذاء والوقود والمساعدات الإنسانية، وستخدم التجويع أسلوب حرب في غزة.
-
09:49
هيومن رايتس ووتش: استهداف الجيش "الإسرائيلي" قافلة المطبخ المركزي العالمي والذي أدى لمقتل 7 عمال ليس مجرد خطأ، وعلى حلفاء "إسرائيل" استخدام نفوذهم بما فيه العقوبات للضغط عليها لوقف ارتكاب انتهاكات جسيمة.
-
09:49
هيومن رايتس ووتش: يجب تعليق المساعدات العسكرية ومبيعات الأسلحة "لإسرائيل" طالما تنتهك قواتها قوانين الحرب، وعلى "إسرائيل" إعلان نتائج التحقيقات في هجمات أدت لمقتل وإصابة عمال إغاثة أو مدنيين.
-
09:48
وزارة الصحة في غزة: ارتفاع عدد ضحايا العدوان "الإسرائيلي" إلى 35173 شهيدا و79061 مصابا منذ 7 تشرين الأول، وقوات الاحتلال ارتكبت 8 مجازر وصل منها إلى المستشفيات 82 شهيدا و234 مصابا خلال 24 ساعة.